逢年过节家庭聚会时

每个家庭都有必备表演项目

——让孩子们背靠背比身高

大家都想孩子长大后是大高个

有时甚至不惜花重金“拔苗助长”

关于长高，您可千万别踩坑

01

多喝牛奶，喝的越多越好（×）

每天适量的牛奶可以让孩子的骨骼更健康

但牛奶含有大量的脂肪

过量摄入会有心血管疾病的风险

02

使用拉伸器、拉伸床（×）

这些器材只能短暂增加关节间隙

休息过后就会立刻恢复

对孩子的最终身高没有太大作用

03

打生长激素、吃增高药（×）

激素很容易诱发孩子性早熟

导致骨骺线提前闭合

反而容易让孩子长不高

那么问题来了：

家长应该怎样做

来帮助孩子生长发育呢？

01

让孩子有充足的睡眠（√）

生长激素在睡觉时才分泌

睡眠不仅要看时间长短

还要注意睡眠质量

02

科学运动，劳逸结合（√）

世卫组织认为：

孩子每周应至少锻炼3次

每次锻炼至少1小时以上

03

让孩子吃好，均衡营养（√）

保持良好的饮食习惯

平时多摄入高钙和高蛋白的食物